Categories
Vitaminai energijai dažniausiai pasirenkami tada, kai jaučiamas nuovargis, sumažėja darbingumas ar tampa sunkiau susikaupti. Vis dėlto maisto papildai nėra tiesioginis energijos šaltinis, o jų poveikį reikėtų vertinti pagal konkrečias veikliąsias medžiagas. Normaliai energijos apykaitai svarbūs vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7 ir B12, o dalis B grupės vitaminų taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Kai norisi ne vitaminų komplekso, o kitokios sudėties produkto aktyviai dienos daliai, galima vertinti formules su ženšeniu, eleuterokoku ir kofeino turinčia guarana.
Kokie vitaminai padeda mažinti nuovargį?
Kalbant apie energiją, svarbu atskirti du dalykus: normalios energijos apykaitos palaikymą ir greitai juntamą stimuliuojantį poveikį. Vitaminai nėra stimuliantai, todėl jų nereikėtų lyginti, pavyzdžiui, su kofeinu.
Tačiau kai kurie vitaminai dalyvauja procesuose, susijusiuose su normalia energijos apykaita. Vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7 ir B12 prisideda prie normalios energijos apykaitos. Vitaminai B2, B3, B5, B6, B12 ir folio rūgštis taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
B grupės vitaminai atlieka ir daugiau funkcijų. Pavyzdžiui, vitaminai B1, B3, B6, B7 ir B12 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, o B1, B3, B6, B7, B12 ir folio rūgštis – normalią psichologinę funkciją.
B grupės kompleksas PRO – aštuoni B grupės vitaminai
Kai ieškoma būtent B grupės vitaminų, vienas iš pasirinkimų gali būti SAPIENS B grupės kompleksas PRO. Vienoje tabletėje yra visi aštuoni B grupės vitaminai: B1, B2, B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6, B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis) ir B12. Formulę papildo cholinas bei inozitolis.
Pavyzdžiui, vienoje tabletėje yra 5 mg vitamino B6, 100 µg vitamino B12, 5 mg riboflavino ir 30,08 mg niacino. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po vieną tabletę per dieną valgio metu.
Šio produkto sudėtis aktuali tada, kai ieškoma ne vieno atskiro vitamino, o visos B grupės derinio. Riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6 ir B12 bei folio rūgštis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Dauguma komplekse esančių B grupės vitaminų taip pat prisideda prie normalios energijos apykaitos.
Ar B grupės vitaminai suteikia energijos iš karto?
Ne visai. B grupės vitaminų nereikėtų suprasti kaip kofeino ar kito stimulianto. Jie dalyvauja normalioje energijos apykaitoje, tačiau išgėrus B grupės vitaminų tabletę nereikėtų tikėtis tokio pat greito budrumo pojūčio kaip išgėrus kavos.
Tai svarbus skirtumas renkantis papildą. Jei tikslas yra papildyti mitybą medžiagomis, prisidedančiomis prie normalios energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo, B grupės vitaminų kompleksas yra logiška kryptis.
Jeigu ieškoma produkto aktyviai dienos daliai ir norisi stimuliuojančio komponento, reikėtų vertinti visai kitokios sudėties formules.
Mental Performance – kai formulėje yra kofeino
SAPIENS Mental Performance yra skystas vienos porcijos maisto papildas, kurio formulė iš esmės skiriasi nuo B grupės vitaminų komplekso.
Viename 11 ml buteliuke yra 500 mg bičių pienelio, 500 mg guaranų sėklų ekstrakto, 500 mg juodųjų eleuterokokų šaknų ekstrakto, 200 mg taurino ir 150 mg kininių ženšenių šaknų ekstrakto. Guaranų ekstraktas suteikia 65 mg kofeino.
Dėl kofeino šį produktą tikslinga vartoti pirmoje dienos pusėje. Tai taip pat reiškia, kad jį reikėtų vertinti kitaip nei vitaminų kompleksą. B grupės vitaminų formulė orientuota į maistinių medžiagų papildymą, o Mental Performance sudėtyje yra kofeino ir augalinių ekstraktų.
Kininis ženšenis padeda palaikyti normalią protinę bei pažinimo veiklą ir padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį. Eleuterokokas padeda palaikyti normalią fizinę ir psichologinę būklę.
Kofeinas ar B grupės vitaminai – ką rinktis?
Šių produktų nereikėtų laikyti tiesioginiais pakaitalais. Jie skirti skirtingam poreikiui.
Jeigu mitybą norima papildyti B grupės vitaminais, galima rinktis kompleksą, kuriame yra visos aštuonios šios grupės medžiagos. Tai aktualu norint papildyti mitybą vitaminais, prisidedančiais prie normalios energijos apykaitos, nervų sistemos veiklos ir pavargimo bei nuovargio mažinimo.
Mental Performance gali būti aktualus tuomet, kai ieškoma vienos paruoštos skystos porcijos su kofeinu, ženšeniu, eleuterokoku, taurinu ir kitais komponentais. Kadangi produkte yra 65 mg kofeino, reikia įvertinti ir kitus per dieną vartojamus kofeino šaltinius – kavą, arbatą, energinius gėrimus ar kitus papildus.
Produktas su kofeinu nėra tinkamas kiekvienam. Mental Performance nerekomenduojamas vaikams, nėščiosioms ir žindyvėms.
Kada nuovargio nereikėtų spręsti vien papildais?
Nuovargis gali atsirasti dėl daugybės priežasčių. Kartais problema paprasta – miego trūkumas, didelis darbo krūvis, intensyvus sportas ar nepakankamai subalansuota mityba. Tačiau užsitęsęs nuovargis taip pat gali būti susijęs su geležies, vitamino B12 ar kitų maistinių medžiagų stoka bei įvairiomis sveikatos būklėmis.
Todėl stimuliuojantis produktas neturėtų tapti būdu nuolat maskuoti neišsimiegojimą ar ilgalaikį energijos trūkumą. Jei stiprus nuovargis išlieka nepaisant pakankamo poilsio arba atsiranda kitų neįprastų simptomų, verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip pasirinkti vitaminus energijai?
Pirmiausia verta įvardyti, ko iš tikrųjų reikia. Jei ieškoma vitaminų, prisidedančių prie normalios energijos apykaitos ir padedančių mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį, svarbiausios grupės yra B2, B3, B5, B6 ir B12 bei folio rūgštis. Visą B grupę vienoje formulėje suteikia B Grupės kompleksas PRO.
Jei poreikis kitoks ir aktyviai dienos daliai ieškoma kofeino bei augalinių ekstraktų turinčio produkto, galima vertinti Mental Performance sudėtį. Tačiau tai jau nėra klasikinis „vitaminų energijai“ kompleksas.
Svarbiausia atsiminti, kad energijos lygį lemia ne vien papildai. Miegas, pakankamas maisto ir skysčių kiekis, fizinis aktyvumas bei subalansuota mityba sudaro pagrindą, o maisto papildai turėtų būti pasirenkami kaip konkrečius mitybos poreikius papildanti priemonė.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
